{"id":8760,"date":"2025-06-17T21:11:27","date_gmt":"2025-06-17T21:11:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.funcamama.org\/?p=8760"},"modified":"2025-06-17T21:11:29","modified_gmt":"2025-06-17T21:11:29","slug":"la-forma-de-caminar-puede-revelar-tu-estado-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.funcamama.org\/?p=8760","title":{"rendered":"La forma de caminar puede revelar tu estado de salud"},"content":{"rendered":"\n

Puede parecer una tonter\u00eda, pero la velocidad con la que caminas de un lugar a otro puede revelar mucho sobre el funcionamiento interno de tu cuerpo y de tu mente<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Investigaciones recientes han demostrado que la velocidad a la que caminas hacia la parada del autob\u00fas, a tu sitio de trabajo, las tiendas o un centro recreativo puede predecir tu probabilidad de ser hospitalizado, sufrir un ataque card\u00edaco e incluso fallecer<\/p>\n\n\n\n

De hecho, la velocidad de marcha de una persona puede utilizarse para revelar su tasa de envejecimiento cognitivo. <\/p>\n\n\n\n

La prueba de velocidad al caminar es una forma de evaluar la capacidad funcional de una persona: su capacidad para realizar tareas diarias en la casa y mantener su autonom\u00eda. Tambi\u00e9n puede revelar qu\u00e9 tan fr\u00e1gil es una persona y predecir lo bien que responder\u00e1 a la rehabilitaci\u00f3n despu\u00e9s de un accidente cerebrovascular<\/p>\n\n\n\n

Si bien es normal que las personas caminen m\u00e1s lentamente a medida que envejecen, una disminuci\u00f3n precipitada en la velocidad de la marcha de alguien podr\u00eda indicar que est\u00e1 sucediendo algo m\u00e1s grave.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Cuando el ritmo normal de marcha de una persona disminuye, a menudo est\u00e1 asociado con deterioros de salud subyacentes”, dice Christina Dieli-Conwright, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, que estudia los efectos del ejercicio en el pron\u00f3stico del c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

“Es posible que la persona padezca una enfermedad cr\u00f3nica que le haya impedido moverse tanto o haya adoptado un estilo de vida sedentario. Esto significa que, muy probablemente, ha experimentado una disminuci\u00f3n de la fuerza muscular y la movilidad articular, lo que, lamentablemente, conlleva un mayor deterioro de la salud”, afirma la especialista<\/p>\n\n\n\n

La referencia sobre la velocidad normal promedio al caminar para cada edad es la siguiente:\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

*Una mujer de 40 a 49 a\u00f1os, 1,39 metros por segundo y de 1,43 metros por segundos para un hombre de 40 a 49 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

*Si la edad es de 50 a 59 a\u00f1os, la velocidad promedio al caminar es de 1,31 m\/s para una mujer y de 1,43 m\/s para un hombre.<\/p>\n\n\n\n

*En el caso de las personas de entre 60 y 69 a\u00f1os, la velocidad de marcha promedio desciende a 1,24 m\/s para las mujeres y a 1,43 m\/s.<\/p>\n\n\n\n

*Para las personas de entre 70 y 79 a\u00f1os, la velocidad promedio al caminar es de 1,13 m\/s para una mujer y de 1,26 m\/s para un hombre.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, para las personas de entre 80 y 89 a\u00f1os, la velocidad de marcha es de alrededor de 0,94 m\/s para una mujer y 0,97 m\/s para un hombre.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, las personas que ya presentan problemas de salud tienden a ser menos m\u00f3viles.<\/p>\n\n\n\n

“Caminar parece algo tan sencillo: la mayor\u00eda de nosotros no pensamos en ello, simplemente lo hacemos. Pero caminar en realidad depende de muchos sistemas corporales distintos trabajando juntos: tus huesos y m\u00fasculos te transportan y te mueven, tus ojos te ayudan a ver hacia d\u00f3nde vas, tu coraz\u00f3n y pulmones circulan sangre y ox\u00edgeno, y tu cerebro y nervios lo coordinan todo”, <\/strong>afirma Line Rasmussen, investigadora principal del Departamento de Psicolog\u00eda y Neurociencia de la Universidad de Duke, Carolina del Norte.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan Rasmussen, a medida que envejecemos, la funci\u00f3n de estos sistemas comienza a disminuir, y una velocidad de marcha m\u00e1s lenta puede reflejar este declive general y ser un signo de edad avanzada. Pero esto no s\u00f3lo se aplica a los adultos mayores. Rasmussen y sus colegas descubrieron que incluso a los 45 a\u00f1os, la velocidad al caminar de una persona pod\u00eda predecir el ritmo al que su cerebro y su cuerpo estaban envejeciendo.<\/p>\n\n\n\n

\u201cMe sorprendi\u00f3 cu\u00e1nta variaci\u00f3n hab\u00eda en la velocidad al caminar entre personas de la misma edad. Se podr\u00eda esperar que todos a los 45 a\u00f1os estuvieran en alg\u00fan punto intermedio, pero algunos caminaban tan r\u00e1pido como personas sanas de 20 a\u00f1os, mientras que otros caminaban tan despacio como muchos adultos mayores”, comenta Rasmusen.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores coinciden en se\u00f1alar que el deterioro de salud que se revela en la velocidad al caminar est\u00e1 relacionado con el estilo de vida inadecuado. De manera que la recomendaci\u00f3n es cultivar h\u00e1bitos que promuevan el bienestar f\u00edsico, mental y emocional. Esto incluye una sana alimentaci\u00f3n,\u00a0 actividad f\u00edsica regular, gesti\u00f3n del estr\u00e9s, sue\u00f1o adecuado, evitar el consumo de tabaco y alcohol, mantener una buena higiene personal y realizar chequeos m\u00e9dicos regulares para prevenir enfermedades y mantener la salud en buen estado.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: BBC Mundo<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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